做爱时男人怎样能坚持长点时间?

　　随着这些年，大家生活质量的提高，越来越多的人开始追求精神方面的享受。对于两性，情爱的关注也越来越多。对于很多新婚男士来说，能拿得出来的炫耀资本也无非是性能力。

　　做爱时男人怎样能坚持长点时间?让东瓯医生教你五套方法

　　做爱时男人怎样能坚持长点时间呢?

　　温州东瓯医院医生表示，性能力大体来说就是我们所说的坚持时间长短的能力。太久不行，太短也不行。正常范围是10-40分钟。多数男士在10-20分钟之间。当然这个时间是去掉前戏的。下面我会介绍几种方法。

　　得益于中华文明悠久的历史，给了我们很多可以借鉴的方法：

　　1. 跨部锻炼。我们知道，腰部和跨步是性爱中，用到的比较多的关节。没有一个好的健康状态，很容易让人疲惫。因为，大家可以在生活中，多做一些深蹲、仰卧起坐和马步蹲等能够锻炼到腰部和跨部的运动，帮助提高身体素质。

　　2. 循序渐进。加入你的性能力是10分钟，那么，你可以给自己下一个小目标，争取坚持11分钟，做到后，再坚持到12分钟，依次类推，不要急躁，中间也可以以30秒钟为界限，进行锻炼，循序渐进的提高自身的性能力。

　　3. 转移注意力。人脑中有一部分区域是控制高潮的地方，如果你专心致志的想要获得高潮，它就会尽快控制身体，使其高潮，因此，要注意不能专心，适当的通过聊天，做些小动作，转移自身注意力，增加时间。

　　4. 饮食恢复。除了锻炼，我们也可以通过饮食进行调节，尤其是在备孕期内的男性，几乎为了造人，天天“运动”，那么你就有必要通过饮食快速恢复阴茎神经的疲惫。我们推荐：坚果、苹果、橘子、红豆、酸奶、生蚝等食物。注意用量，不可多食，否则虚不受补，反而有害。

　　5. 现代医疗。对于非正常和对性能力不满意的男性，我们建议通过现代科技进行调节。其中效果较好的就是阴茎神经可控技术，完美调节阴茎神经敏感度，帮助男性掌握性爱节奏。不过要注意不要去假医院。

　　男性性生活时间太短去哪里治疗好呢?(偷偷告诉你)

　　那么，有哪些错误的行为会影响男性的性能力呢?

　　1. 久坐。随意生活压力的提高，很多白领人士为了多赚钱，会选择久坐加班，其实这是不对的行为，虽然你赚到了钱，但是久坐也对身体造成了伤害，尤其是男性，对三叉处神经的长期压迫，会严重影响到性能力。

　　2. 饮食不良。随着快餐产品的发展，很多人为了节省时间，选择了点外卖，但是，你不知道对方的饭菜是怎么做出来的，卫生健康质量无法保证，因此也会潜移默化的对身体造成伤害。

　　3. 冷热交替。有句话叫做“只要风度不要温度”。说的就是这回事，事实上有很多男性为了风度，不要温度，穿的少。从而导致体温一会儿冷一会儿热，这种伤害，无疑会让你的身体素质下降，抵抗力降低。这是不可取的。

　　小结：上述就是温州东瓯医院资深医生的个人经验，希望能够对你有用。提醒各位男性，性爱是两个人的事情，照顾好对方的感受，能是你们感受更多的快乐。如果你还有其他的疑问，可以咨询我们的在线医生，免费获得解决方案。